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「この人苦手だなぁ」と思う相手は誰にでもいると思います。 関わるといつも自分の心が疲れてしまうような相手。 できれば関わらずにすませたいと思いたくなる相手。 自分の心がよけいに反応しすぎていることがあります。 そのような相手と冷静に関わるためのヒントを1つ紹介させていただきます。 ▼目次 1. 「第三者の視点」に立って観察する 2. ワーク「知覚ポジションチェンジ」 1. 「第三者の視点」に立って観察する その方法ですが、自分と相手の関係を「第三者の視点」に立って観察するというものです。 自分でも相手でもない第三者を想定してその人の視点から客観的に二人を眺めるようなイメージです。 自分は人からこう思われたい、こう扱われたい、 あるいはこう思われたくない、こう扱われたくない、という気持ちを持っています。 相手を見るときに自分をどのように扱うのかという自分の視点で見るので、視野が狭くなっています。 その視野を広げるというわけです。 2. ワーク「知覚ポジションチェンジ」 具体的なやり方です。 イメージするだけででき

今回は対人関係の悩みから解放されるヒントになればと思って、「課題の分離」という考え方を紹介します。 ▼目次 1. 課題の分離とは 2. 他人の課題には踏みこまない 1. 課題の分離とは 「課題の分離」というのは、アドラー心理学の考え方の一つです。 『嫌われる勇気』という有名な本の中にも書かれています。 課題の分離とは、「これは誰が受けもつべき課題なのか」という視点から、「自分の課題と他者の課題を分けて考える」というものです。 例をいくつか挙げたほうがわかりやすいと思います。 職場の上司が朝から機嫌が悪くてプンプンしていたとします。 そうするとあなたは、昨日の仕事で自分が何かミスをしてしまったのかなとか。 朝の自分の態度に悪いところがあったのかなとか。 あれこれ自分と関連づけて考えてしまうかもしれません。 でももしかすると、上司の問題で、朝家を出る前に不機嫌になるような出来事があったのかもしれない、 単に体調が悪いのかもしれないなどと誰の課題かを考えるのです。 職場でよく同僚に残業を代わりに頼まれることがあるとします。

人との関係で悩んだことがないという人はめったにいないと思います。 私たちは人間関係で多くの時間悩みますから、人間関係を良くしたいと誰でも思うはずです。 人間関係を良くするには、最も大切なことを紹介します。 ▼目次 1. 自己重要感を満たしてあげる 2. 人が一番興味があるのは「自分自身」 3. 好意の「返報性」 4. まとめ 自己重要感を満たしてあげる 人は誰でも例外なく「自分は重要な人間だ」と思いたいという欲求を持っています。 自分は価値のある重要な人間だと思いたいし、人からそう扱われたいという欲求です。 これは他の動物にはなくて人間ならではの欲求です。 切実に求めていながら簡単にはかなえられないのがこの「自己重要感」です。 自分の自慢をしたい、子どもの自慢をしたい、立派な肩書がほしい、ブランド品を身につけたい、すべてここからきています。 結婚生活に女性が見切りをつけて離婚する主な理由は何だと思いますか？ 裏切りや夫のハラスメントとかではないそうです。 夫から感謝されていないと感じていることだそうです。 重要な存在だと実感したい、