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人から嫌われたくないという思いが強すぎて人と関われない、人を避けてしまう方がいます。 今回はそういう方に向けて少し楽になっていただくための考え方を一つ紹介します。 ▼目次 1. ほとんどの人はあなたのことを何とも思っていない 2. 完璧主義が対人関係に恐れをもたらす 3....

他人と自分を比べて「自分はだめだ」と落ち込んでしまうことがあると思います。 「あの人は自分よりも頭がいい」 「仕事ができて優秀だ」 「自分よりもかわいい」 この世界は自分と他人が存在するだけなので、他人を通して自分を確認していくのは、ごく自然なことだと思います。...

今回は対人関係の悩みから解放されるヒントになればと思って、「課題の分離」という考え方を紹介します。 ▼目次 1. 課題の分離とは 2. 他人の課題には踏みこまない 1. 課題の分離とは 「課題の分離」というのは、アドラー心理学の考え方の一つです。 『嫌われる勇気』という有名な本の中にも書かれています。 課題の分離とは、「これは誰が受けもつべき課題なのか」という視点から、「自分の課題と他者の課題を分けて考える」というものです。 例をいくつか挙げたほうがわかりやすいと思います。 職場の上司が朝から機嫌が悪くてプンプンしていたとします。 そうするとあなたは、昨日の仕事で自分が何かミスをしてしまったのかなとか。 朝の自分の態度に悪いところがあったのかなとか。 あれこれ自分と関連づけて考えてしまうかもしれません。 でももしかすると、上司の問題で、朝家を出る前に不機嫌になるような出来事があったのかもしれない、 単に体調が悪いのかもしれないなどと誰の課題かを考えるのです。 職場でよく同僚に残業を代わりに頼まれることがあるとします。